Chcialbym sie dowiedziec jakie srodki sa dobre na rzezbe oprocz winka. Czy po cyklu na mase moge zrobic cykl z efka lub clenem?? Czy te srodki sa dobre aby troche miesnie nabraly ksztaltow?? Pozdro
witam prawie miesiac temu rozpaczalem trening dla poczatkujacych, cwicze w pn, sr i pt, diete na mase mam, na wadze przybralem max 2kg i tu moje pytanie czy po takim czasie to dobrze czy za malo?:P jeszcze 1 pytanie, czy jak juz nabiore masy tyle ile chce, zaczne rzezbe to bede mogl jesc juz jak chce, czy powinienem przejsc na jakas inna diete z [...]
Więc tak trenowałem 2 miesiące na masę i mam 178cm wzrostu i 77kg. I myślę teraz nad rzeźbą. Mam dietę już na rzeźbę i plan ćwiczeń. Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 [...]
hi cwicze juz rok treningiem na mase do tej pory wzialem tylko 400 tabletek kreatyny olimpu waze 89 kg chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe czy kreatyna+dextroza+hmb byloby najlepszym polaczeniem? kreatyna biogenixa jest najlepsze aktualnie? z gory dzieki za pomoc btw. jakiej firmy HMB polecacie? slyszalem ze czasem to nic nie daje
Dzienne zapotrzebowanie tzn. dieta na masę... Waga:65kg. Wzrost:184cm. Bf:18% o.0 Wyliczyłem że dziennie potrzebuję 3031 kcal. Posiłki: 6:20 - chleb żytni 2 kromki z serkiem almette. 10:45-szkolna bułka(pomidor,ogórek,sałata,szynka,troszkę majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś [...]
[...] 2 latach trenowania bez odzywek w końcu sięgnąć po nie. Głownie zależy mi na rzezbie, ale najpierw trzeba mieć co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jeżeli będę brać odzywki na masę i cwiczyl typowo na rzezbe (wiecej powtórzenia itp.) to czy byłby to dobry efekt? Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg mięśni. Nie mam tez dużo tłuszczu (ok. 12%), [...]
ludzie chce kupic jakis suplement, pol miesiaca skonczylem odzywke bialkowa, trenuje typowo na mase i wacham sie co teraz kupic :/ kreatyne+tauryne czy moze glutamine+tauryne, chyba ze jakies aminokwasy ? dzieki za rade ! (hmm aminokwasy chyba dobre na rzezbe co nie?)
Witam ,mam pytanie trenuje juz od jakiegos czasu jednak zawsze byl to trening na mase i trenowalem jedna partie miesniowa na dzien ,teraz rozpisalem sobie dietke i co za tym idzie chce sie zaczac rzezbic,moj plan wyglada tak : pon-klatka , barki ,biceps wt - plecy ,triceps ,brzuch po treningu 30 min rowerek sr - wolne czw - tak jak pon pt - [...]
Ostatnio zaistniała sprzeczka na temat czy warto łączyć w cyklu Winstrol i Omen. Koledzy mowia ze za***ista kuracja, a ja sądze ze sa to dwa wykluczajace sie srodki. Jeden zalewajacy typowa masa, drugi rzeźbiący. To tak jakby cwiczyc w jeden dzien na mase a w drugi na rzeźbe. SĄDZICIE ŻE WARTO ŁĄCZYĆ OMEN Z WINEM ??
[...] 2 tyg. CM3 i miałem zamiar robić teraz przerwę 2 tyg. i tak dalej przez 4 miesiące tak po 5 kapsów. No i teraz mam problem kontynuować ten cykl cm3 bo warze 70 kg czy kupić gainer i brać go zamiast cm3. miałem zamiar brać to cm3 a później po wakacjach kupić gainera ale czy to ma sens bo cm3 jest na rzeźbę a gainer na masę i właśnie nie wiem.
[...] miałem kontuzje i lekarz nie zalecał myślałem żeby tak zrobić : -wtorek- klata -środa- ręce -piątek- barki -sobota- plecy czy zmienić kolejność? a i jeszcze jak mam ćwiczyć do redukcji na rzeźbę? czy na siłę? bo chyba na masę odpada xD.(brzuch to chyba poniedziałek-piątek będę po trochu cisnął no i jeszcze aeroby/hitt ale to swoją drogą)
No niestety dostałem zapalenia wyrostka i mi go wycieli.Najgorsze jest neistety to że do 11 czerwca nie moge według lekarza ani cwiczyc na WF (mam 17 lat) ani na siłowni.I w tym moje obawy czy przez te 2,5 miesiąca moje obwody i siła nie zmaleje drastycznie.No a moze jednak cwiczyc troche choc boję sie ze dostane przepukliny.A jak póżniej powróci [...]
a więc obecnie jestem na treningu na mase. już dość długo bo 8 tyg. nadal masa by się przydała. pyt? czy robiąc rzeźbe można zyskać obwody i jaki trening wtedy stosować? ile serii, ile powt?? Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-15 16:50:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Mam 15 lat, 178 cm wzrostu oraz waże 56 kilo.Od niedawna trenuje na mase/rzeźbe/siłę ze średnimi i dużymi ciężarami na wszystkie partie ciała. Nawalam 5serii x 10 powtórzeń. Czy tyle serii i powtórzeń wystarczy, żeby był szybki przyrost tkanki mięśniowej? Zmieniony przez - Damian-1997 w dniu 2012-07-26 10:21:03
Witam nie ćwicze już 5 miesięcy.. Wcześnie ćw na siłowni teraz jednak z powodu przeprowadzki nie mam do niej dostepu:/ Został mi tylko ekspanter z 5 sprężynami taki gdzie na dole daje sie nogi oraz 5 opakowań odżywki Olimp Perfekt Body. Co moge z tym zrobić nie zależy mi na jakiś tam cudach jak ćwiczyć?? A może zakupić kreatyne ,HMB?? No i czy [...]
Czesc mam dopiero 17 lat(nieskonczone, ale czuje sie jakbym mial 18) więc nie moge za duzo podnosic na mase więc dlatego podnosze na rzezbe. Czy to dobry plan plan? Chodze 4 razy w tygodniu: Pon/śr-klatka,biceps,przedramiona,brzuch Wt/czw-plecy,nogi,bary,trices Chodzi mi o to czy dobrze zaplanowałem. Endriu18master
Panowie mam takie pytanko:Jeśli wykonuje HIIt to jaki trening wybrać na siłowni(na mase,na siłe czy na rzeźbe)??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel treningowy: utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]